بیدار شدن در ساعت ۳ صبح ممکن است تجربهای آزاردهنده باشد، اما با شناخت علل و بهکارگیری راهحلهای مناسب، میتوان کیفیت خواب را بهبود بخشید. ایجاد یک روتین منظم، مدیریت استرس و توجه به سلامت جسمی و روانی از مهمترین اقدامات برای مقابله با این مشکل هستند. اگرچه این راهحلها میتوانند برای بسیاری از افراد مؤثر باشند، اما در صورت ادامه مشکل، مراجعه به پزشک ضروری است.
